22 неделя беременности

Если вы ведете сидячий, малоподвижный образ и не делаете упражнения, то вам стоит, по крайней мере посвятить полчаса в день прогулкам. Это укрепит ваши мышцы, которые должны быть достаточно сильными, чтобы удерживать дополнительный вес, который увеличивается с каждым днем, ведь ваш живот постоянно растет. Кроме того, упражнения помогут вам: предотвратить варикозное расширение вен, уменьшить стресс, вернуть фигуру после родов и помогут отдохнуть в конце дня.

Изменения в организме на 22 неделе беременности

На 22 неделе беременности матка значительно увеличилась в размере. Вы уже не можете носить прежнюю одежду. Растущая матка давит на мочевой пузырь, прямую кишку и мышцы тазового дна. Из-за этого ваше мочеиспускание становится слишком частым. Для решения этой проблемы рекомендуется практиковать упражнения Кегеля.

Другое неудобство, связанное с ростом матки на 22 неделе беременности— это изменения в сосудистой системе. Некоторые вены сужаются и появляется варикозное расширение вен (варикоз). Также отекают лодыжки и происходит вздутие живота. Попробуйте больше отдыхать, делать ежедневные прогулки и пить много воды.

Ваша шея может болеть из-за мышечного напряжения. Чтобы облегчить боль, делайте наклоны и повороты головы.

упражнения Кегеля

Развитие ребенка

Ваш ребенок имеет размер около 27 сантиметров и в конце этой недели может весить полкило. Жизненно важные органы ребенка продолжают развиваться. Он уже может открывать глаза. На кончиках пальцев уже есть ногти, а кожа покрыта специальным веществом, которое защищает от влаги.

Ваш ребенок постоянно двигается. Когда он просыпается, то шевелит руками и ногами.

Здоровье и эмоции во время беременности

Почти половина женщин во время беременности на коже имеет пятна. Они появляются по причине увеличения количества гормонов, которые стимулируют пигментацию кожи. Чтобы предотвратить эти пятна, нужно пользоваться кремом, защищающим от солнца.

У вас могут быть судороги в ногах и головные боли. Постарайтесь сохранять спокойствие и не допускать состояние стресса. Если у вас болит голова, немного отдохните. Если боль слишком сильная, то покажитесь врачу, чтобы он выписал вам болеутоляющее средство.

Многие женщины жалуются на плохие сны во время беременности. Это случается из-за того, что вы много беспокоитесь о вашем ребенке.

Диета и питание для беременных

К сожалению, некоторые беременные женщины едят больше, чем требуется и из-за этого сталкиваются с такой проблемой, как избыточный вес. Чтобы избежать этого, следуйте нашим рекомендациям:

  • Половина вашего дневного рациона должна состоять из листьев салата, овощей, моркови, картофеля и фруктов.
  • Чтобы обеспечить свой организм белком и держать свои мышцы в хорошем состоянии, ешьте постное мясо, молочные продукты, яйца, рыбу и курицу.
  • Не злоупотребляйте жиром, но и не исключайте его полностью. Некоторые жиры, такие как Омега-3, необходимы для развития нервной системы малыша. Такие жиры присутствуют в рыбе. Скорее всего ваш врач порекомендует вам витамины, но вы должны понимать, что самые лучшие витамины находятся в свежих фруктах.

У вас должна выработаться привычка всегда носить с собой бутылочку воды, поскольку вам нужно пить не менее двух литров в сутки.

22 неделя беременности

23 неделя беременности

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях