и рождение ребенка

Советы по использованию беговой дорожки во время беременности.

бег при беременностиВо время беременности очень важно следить за здоровым образом жизни. Ваше тело должно быть здоровым. Без этого сложно добиться здорового развития ребенка в животе мамы. Больше отдыхайте, избегайте стрессов, придерживайтесь сбалансированной диеты. Делайте физические упражнения, которые являются ключом к здоровой беременности. Если у вас есть разрешение от врача на выполнение упражнений, то вы должны принять во внимание следующие рекомендации при использовании беговой дорожки.

Полезен ли бег при беременности?

Врачи позволяют бегать в том случае, если у вас нет беременности высокого риска. Большинство врачей рекомендуют такие занятия, как йога, плавание и пешие прогулки. Прогулки у беременных женщин очень популярны и имеют множество преимуществ для здоровья. Прогулки можно делать как на свежем воздухе, так и на беговой дорожке

Беговую дорожку легко использовать, так как её можно настроить под ваши требования, в соответствии с физическим состоянием человека. Особенно это удобно для беременных женщин. Можно выставить темп, при котором вы будете чувствовать себя комфортно, с возможностью ускорения или замедления, в случае необходимости.

Что нужно принять во внимание при использовании беговой дорожки?

Наши советы беременным при использовании беговой дорожки:

  • Держите правильный темп. Часто бывает, что темп слишком быстрый. Существует так называемый «разговорный тест». Просто попробуйте что-то говорить, а лучше петь. Если ваш голос сбивается, то это означает, что вы двигаетесь слишком быстро. если же вы говорите слишком легко, то возможно нужно прибавить темп.
  • Наклоните ленту. Возможно до беременности вы активно занимались спортом. В этом случае нежная прогулка скорее всего не для вас и вы можете добавить немного нагрузки.
  • Используйте бандаж. Если вы страдаете от болей в спине, вы можете поговорить с врачом о использовании бандажа для тренировок.
  • Пейте воду. Всякий раз, когда вы испытываете нагрузки, на улице, дома или в спортзале. Постоянно имейте рядом с собой бутылочку с водой, чтобы избежать обезвоживания во время физической активности.
  • Используйте поручни при беге во время беременности. Во время ходьбы или беге на беговой дорожке есть риск падения. Держитесь за поручни, чтобы избежать этого.
Рекомендуем  Волосы во время беременности: советы по уходу

Также мы рекомендуем делать упражнения Кегеля для женщин.

Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

Интересные темы на сайте о беременности:

2 комментария: Бегать при беременности? Да!

  • Я бы не рекомендовала бы бегать даже здоровому человеку, а бегать беременной тем более. Много нахожу статей, что бег вреден как вид спорта. Гораздо полезнее использовать эллипсоид, он идеально подходит для беременной, вообще нет противопоказаний, и упражнения делаешь и в форме всегда будешь ;))

  • Бегать — это одно, а вот ходить — это реально тема для беременных. Моя бабуля, родившая пять здоровых детей и дожившая до 90 лет, любила повторять: «ни в коем случае нельзя лежать 9 месяцев – не родишь! Надо двигаться, движение — это жизнь!». Считаю, бег для пузатиков – это из области фантастики, но спортивную ходьбу еще никто не отменял. И, как говорила Екатерина Великая, «без спешки, но и не останавливаясь!».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Календарь беременности
Мы на Facebook
Мы в Vkontakte