и рождение ребенка

болит спина при беременностиБоль в спине при беременности является одной из самых распространенных проблем у женщин.  Если вы страдаете такой проблемой, то вы точно не одиноки. Почти у половины женщин болит спина при беременности.

Вот 15 советов, как избежать боли в спине

  • Используйте обувь на низком каблуке. Категорически избегайте ходить в обуви на высоком каблуке.
  • Распределяйте нагрузки на обе руки. Если несете пакет с продуктами, то лучше распределить содержимое в два пакета и нести каждый пакет в левой и правой руке соответственно. Просто попросите на кассе сложить продукты в два пакета.
  • Физические нагрузки помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку, укрепить мышцы живота перед родами. Поговорите с врачом о том, какие упражнения во время беременности вам можно выполнять.
  • Постоянно следите за свой осанкой. Не сутультесь. Когда сидите, то держите спину ровно.
  • Не стойте в течение продолжительного периода времени. Старайтесь периодически садиться, чтобы отдохнуть.
  • Спите на боку, а не на спине. Кроме того, положите подушку между ног.
  • Сидите на стульях с удобной спинкой и положите под поясницу маленькую подушечку.
  • Используйте для сна твердый матрас.
  • Избегайте подъема тяжестей. Если же что-то поднимаете, то немного согните ноги в коленях, а спину держите по возможности вертикально.
  • Носите специальные брюки для беременных с широкой резинкой.
  • Попробуйте нежно массировать нижнюю часть спины. Попросите об этом вашего партнера.
  • Придерживайтесь за предметы, которые находятся рядом. Так вы сможете снизить нагрузку на свое тело.
  • Используйте дородовые бандажи. Они смогут дать вам поддержку.
  • Применяйте грелки с холодной водой, с горячей водой и делайте на спине компресс.
  • Избегайте приема лекарств от боли в спине. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
Рекомендуем  Как справиться с ситуацией, когда не хватает воздуха при беременности и почему это происходит с большинством женщин?
Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

Интересные темы на сайте о беременности:

Один комментарий: Что делать если болит спина при беременности

  • Спина может болеть по-разным причинам. Многое зависит от возраста беременной и от состояния организма. Ждать малыша в 20 лет и в 40 — 2 большие разницы :). Но это все временно, как говорится, и любые трудности и болевые ощущения забываются после того, как возьмешь свое сокровище на руки после родов :). А вообще, действительно хорошо снять нагрузку помогает бандаж и ходьба на низком каблуке 3-4 см.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Календарь беременности
Мы на Facebook
Мы в Vkontakte