холестерин у мужчины

Врачи утверждают, что повышенный уровень холестерина у мужчин не является признаком какого-то конкретного заболевания. Скорее это указывает на общие проблемы в организме, которые могут стать причиной многих болезней. Высокий уровень холестерина — лишь следствие, а не первопричина. Диета при повышенном холестерине у мужчин — это верное решение на пути к здоровью.

Диета при повышенном холестерине для мужчин — важный аспект здоровья

Мужчина до 40 лет, в основном, не имеет серьезных проблем со здоровьем. Но это не значит, что он абсолютно здоров. Просто различные заболевания пока не показали симптомов. Молодой Диета для мужчинорганизм обычно хорошо справляется с токсинами, с влиянием вредной пищи, последствиями курения и употребления алкоголя и организму удается поддерживать холестерин на требуемом уровне.

Но к 40 годам это становится все труднее и труднее по причине того, что мужчина мало двигается, плохо питается, не избавляется от вредных привычек.

Чтобы снизить холестерин, требуется ряд определенных мер, которые можно отнести к здоровому подвижному образу жизни и правильному питанию.

Мужчины страдают от холестерина чаще женщин

К сожалению, холестерин долгое время не дает о себе знать. Мужчина может думать, что с его здоровьем все в порядке. На самом деле его сердце и сосуды испытывают огромную нагрузку. Это холестерин у мужчинпохоже на то, как если бы в организме жил убийца, о существовании которого вы не подозреваете.

Когда заболевание проявляется, может быть слишком поздно. По сравнению с женщинами мужчины в несколько раз сильнее страдают от холестерина из-за склонности к употреблению жирной пищи, алкоголя, курения.

Также женщины обычно больше заботятся о внешнем виде, чаще следят за правильным питанием, соблюдают диету и занимаются гимнастикой.

Причины повышенного холестерина у мужчин

  • болезни, передающиеся по наследству;
  • почечные заболевания;
  • наличие сахарного диабета;
  • подверженность гипертонии;
  • болезни печени;
  • избыточный вес;
  • все виды хронических заболеваний;
  • наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя);
  • употребление некоторых лекарств и препаратов;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • возраст старше 40 лет.

как понизить уровень холестерина у мужчины

Узнать уровень холестерина в крови можно только с помощью специального обследования.

Считается, что основная причина повышенного холестерина заключается в употреблении жирной пищи. Многие употребляют ее каждый день и не задумываются о последствиях. К такой пище относятся полуфабрикаты, продукты фаст-фуда (беляши, самса, хот-доги, гамбургеры и чипсы).

неправильная мужская диетаНеправильное питание в сочетании с недостатком движения может привести к проблемам. Как правило, после 30-35 лет мужчины начинают полнеть, их сосуды постепенно изнашиваются, организм перестает справляться с основными функциями, вызывая накопление холестерина. Употребляя алкоголь, ситуация лишь усугубляется с большей скоростью.

Какие продукты могут быть причиной повышения холестерина в крови

Ряд диетологов считает, что мужчина должен минимизировать употребление следующих продуктов:

Рекомендуем  Не пренебрегайте отцами!

продукты повышающие холестерин

  • мясо с большим содержанием жира;
  • мясные полуфабрикаты (пельмени, хинкали и манты);
  • колбасные изделия;
  • любые блюда, приготавливаемые с помощью обжарки в большом количестве масла;
  • жирные молочные продукты;
  • полуфабрикаты, включая продукцию ресторанов быстрого питания.

Замечено, что многие мужчины, страдающие лишним весом и избытком холестерина, регулярно употребляют майонез.

Какие продукты могут понизить уровень холестерина

снизить холестерин у мужчины

  • К удивлению многих жирная рыба не повышает холестерин. Наоборот, продукт содержит много полезных для здоровья мужчины микроэлементов.
  • Невероятно полезны для здоровья орехи, особенно при повышенном холестерине.
  • Чеснок помогает очистить сосуды от холестерина.
  • Томаты в буквальном смысле расщепляют холестерин и их употребление рекомендуется врачами.
  • Ежедневное употребление моркови полезно для здоровья и может понизить холестерин на 18-19 процентов.
  • Употребление яблок очищает кишечный тракт от накопившегося жира.
  • Любые продукты с клетчаткой помогают очистить организм.
  • Лучше исключить употребление подсолнечного масла и заменить его оливковым.
  • Постарайтесь употреблять больше живых растительных продуктов.

Как готовить полезную для здоровья мужчин  пищу?

Существует несколько простых правил:

  • Используйте меньше соли. Обычную соль по возможности замените морской.
  • Откажитесь от избытка специй. Особенно это касается добавления в супы различных куриных кубиков и усилителей вкуса.
  • Не переваривайте и не пережаривайте продукты больше положенного времени, иначе они теряют полезные свойства.
  • Не используйте продукты, подверженные заморозке.
  • Замените подсолнечное масло оливковым.

диета для мужчин

Особое внимание стоит уделить оливковому маслу. Его рекомендуется добавлять в салаты из свежих сезонных овощей. Летом рекомендуется регулярно употреблять помидоры в виде салата, приправленные оливковым маслом без соли. Такое простое блюдо полезно для сосудов и помогает снизить уровень холестерина у мужчин.

Еще несколько диетических правил:

  • Диета мужчины с повышенным холестерином должна обязательно включать в себя крупы (они содержат клетчатку).
  • Не нужно отказываться от мяса. Но необходимо снизить количество его употребления. Особенно это касается жареных блюд. Другими словами постарайтесь употреблять только вареное, тушеное или запеченное мясо, а не жареное.
  • Все мясные блюда должны сочетаться с овощами. Овощи должны быть в сыром виде.
  • Употребляйте соки, приготовленные из свежих фруктов, пейте отвары из трав. Не злоупотребляйте чаем и кофе, чтобы не навредить сосудам.
  • Большое значение при антихолестериновой диете имеет вода. Ее нужно употреблять каждый день в сыром виде в количестве не менее полутора литров. Многие люди, у которых врачи обнаруживают густую кровь и повышенный холестерин, пьют мало воды, а то и вовсе не пьют воду. Кровь должна быть жидкой и текучей. Только так сосуды будут хорошо пропускать кровь, а образование холестериновых бляшек будет минимизировано.

диета для мужчин

Для снижения уровня холестерина нужно регулярно практиковать диету. Сделать это легко. Купите домой следующие виды продуктов:

  • яблоки,
  • бананы,
  • апельсины,
  • сухофрукты,
  • орехи (миндаль, грецкий орех, фундук),
  • морковь,
  • капусту,
  • помидоры,
  • оливковое масло.

Вы можете продолжить этот список на свое усмотрение. Главное, чтобы это были продукты, необработанные термическим способом.

сыроедение против холестерина у мужчинВ течение 3 дней ешьте только эту пищу в любых количествах по мере появления чувства голода. Забудьте на это время про хлеб, сахар, чай, молоко, кофе и алкоголь. Пейте только воду. Вы удивитесь той легкости, которая появится в теле. Кишечник освободится от шлаков, сосуды станут чище.

Рекомендуем  Что может делать муж во время беременности?

Видео: как снизить холестерин у мужчин

Алкоголь и холестерин — враги мужского здоровья

Выше мы упоминали, что употребление алкоголя негативно влияет на уровень холестерина у мужчин. Однако некоторые исследования наталкивают на совершенно противоположный вывод. алкоголь вреденУпотребление сухого красного вина во время еды позволяет поддерживать уровень холестерина в норме. Но стоит отметить, что злоупотребление алкоголем крайне недопустимо, особенно при наличии хронических заболеваний или при необходимости употреблять определенные лекарства.

Так ли вреден холестерин?

До этого момента мы говорили о том, что холестерин вреден. С одной стороны, это действительно так. Практически все журналы о здоровье в один голос пишут, что холестерин — это убийца и нужно беспощадно с ним бороться. Холестерин представляет собой жир, который может прикрепиться к стенке сосуда, закупорить его и вызывать смерть человека.

Исходя из этого диетологи разработали множество методик по правильному питанию. Так возникла целая индустрия биологически активных добавок, не говоря уже о направлении под названием «вегетарианство».

причина повышенного холестерина у мужчин

Приверженцы «особого» вида питания (сыроеды) часто хвастаются, что холестерин им не страшен, ведь они не употребляют жирную пищу. Но правда в том, что среди их последователей нет людей, отличившихся долголетием. Напротив, в народах, которые употребляют в пищу мясо и жирную пищу, всегда есть долгожители. С чем это связано и как это объяснить? Действительно ли холестерин вреден или мы просто не понимаем, какую роль он играет в организме?

Холестерин необходим нашему организму

На фоне пропаганды сложно поверить, что холестерин не только полезен, но и крайне необходим. Основная часть холестерина не поступает в организм с пищей. Тогда откуда он появляется? Ответ прост — его вырабатывает сам организм. А раз это происходит, значит это для чего-то нужно.

Мы получаем 30% от общего количества холестерина с пищей. Все остальное синтезируется организмом. Зачем он это делает? Существует много причин и одна из них следующая.

здоровая диета для мужчины

Если у человека плохие сосуды, их внутренние стенки воспалены и имеют микроскопические повреждения, организм начинает их «штукатурить». А в качестве строительного материала используется холестерин. Другими словами, при проблемах с сосудами не имеет смысла бороться непосредственно с холестерином.

Это бессмысленно до тех пор, пока вы не создадите для организма условия для оздоровления сосудов. Только так холестерин перестанет накапливаться и создавать угрозу здоровью. К благоприятным условиям относится здоровое питание, отсутствие вредных привычек и хронического стресса, регулярное выполнение физических упражнений и хорошая экология.

правильное питание для мужчин

Надеемся, что наша статья открыла глаза на некоторые вещи по-новому и вы узнали, что диета при повышенном холестерине у мужчин — это необходимая мера. Мы будем признательны, если вы поделитесь этим материалом со своими друзьями в социальных сетях. Спасибо.

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

3 комментария: Так ли страшен холестерин как его малюют? Правильная диета для мужчин.

  • Хм,,, довольно-таки интересная статья про похудение. Но интересен один факт… допустим мужчина курит.. после того как он начинает бросать курить, вес тела начинает прибавляться. Почему непонятно… А вот бокал красного вина за ужином очень даже полезен, с этим я полностью соглашусь. НО заставить русского мужчину повседневно употреблять овощи и фрукты — это ещё постараться нужно.

  • Поспорила бы с некоторыми утверждениями. Оливковое масло лучше подходит для салатов, но растительное незаменимо при термообработке пищи. Помидоры полезны не только в салатах — при нагревании полезные вещества в этом конкретном случае сохраняются. Обычная каменная соль ничем не отличается от морской. Более того, её в основном и добывают в местах, где когда-то было море. А замена обычной соли морской может спровоцировать увеличение количества её потребления.

  • Спасибо, очень интересная статья о холестерине

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Беременность по неделям
Беременность по месяцам
Мы на Facebook
Facebook Pagelike Widget
Мы в Vkontakte