и рождение ребенка

Диета во время беременности — это достаточно серьезная тема.  Требования очень высокие и их тяжело соблюдать. Итак, следите за своим питанием и вы будете способствовать правильному росту и развитию ребенка,  а также сможете поддерживать требуемый уровень энергии в течение всей беременности, родов и в последродовой период.

Первый шаг для правильного питания во время беременности заключается в том, чтобы обратить внимание на продукты ежедневного рациона. В этот период вы должны избегать питания, которое может быть вредным для вашего ребенка. Неправильное питание является распространенной причиной слабость при беременности.

Основные советы беременным, как правило всегда начинаются с диеты. Попробуйте изменять рацион питания в рамках основных нескольких основных групп продуктов:

Распространено питание в несколько приемов от четырех до шести, ешьте медленно, пережевывая пищу в спокойной обстановке без отвлекающих факторов.

Пейте много жидкости  в течение дня. Это поможет предотвратить запор. Кроме того, алкоголь и табак и ряд других продуктов являются опасными во время беременности. Познакомьтесь со списком запрещенных продуктов во время беременности, и избегайте их в любом случае.

 Каши, хлеб во время беременности

каши при беременности

Хлеб, сухари и крупы являются хорошим дополнением к диете во время беременности, при употреблении в умеренных количествах.

Зерновые являются важным источником углеводов и клетчатки, особенно, если употреблять их в  наиболее чистом виде: крекеры, слайсы, и черный хлеб.

Фрукты и овощи во время беременности

фрукты во время беременностиФрукты и овощи являются важным источником витамина С и клетчатки. Для предотвращения потери питательных веществ, лучше всего едят сырыми или приготовленными на пару.

На протяжении беременности рекомендуется употреблять, по крайней мере одну единицу фруктов и один овощ в день.

Рекомендуем  Омега 3 и грецкие орехи

Молоко во время беременности

молоко и беременность

Молоко и молочные продукты, такие как йогурт и сыр являются важными продуктами во время беременности, потому что они содержат большое количество белка и кальция.

Сыр содержит такие витамины, как A и D, но следует избегать сыров, которые содержат очень много жира. В период беременности рекомендуются так называемые белые сыры. Как правило, они содержат маленькое количество жира: мягкие сыры, моцарела.

Сливочное масло и сливки имеют высокий процент жира, поэтому целесообразно заменить их сыров и йогуртами.

Рекомендуем прочесть статью факты о беременности

Мясо, рыба и яйца во время беременности

Диета во время беременности подразумевает употребление мяса, по крайней мере один раз в день. Жир должен быть удален перед употреблением. Мясо содержит хорошее количество железа и высококачественного белка. Эти вещества также присутствуют в курином белом мясе или в рыбе.

диета во время беременностиЯйцо, как и мясо очень полезно. В его состав входит железо, кальций, жир, белок, витамины A и D. Из яиц можно приготовить очень вкусный омлет.  Тем не менее нужно знать меру и не злоупотреблять блюдами из куриных яиц.

Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

Интересные темы на сайте о беременности:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Календарь беременности
Мы на Facebook
Мы в Vkontakte