и рождение ребенка

избавиться от усталости после родов

Несколько первых месяцев после родов обычно достаточно тяжелые. Скорее хочется избавиться от усталости. Быть матерью не легко, так как ребенок нуждается в заботе  24 часа в сутки. Глубокие сны, которые восстанавливают организм теперь встречаются достаточно редко. Вместо этого список ежедневных задач не уменьшается и кажется бесконечным. В этот период состояние усталости — это нормальное явление.

Причина усталости после родов

Вы наверняка думаете, что усталость объясняется нехваткой сна в ночное время, но это не единственная причина. Исследования показывают, что женщина чувствует усталость в течение нескольких недель после рождения ребенка в связи с изменениями в теле. Во время беременности тело испытывало серьезные трудности и теперь оно пытается восстановиться. Добавим к этому то, что нужно ухаживать за ребенком круглые сутки. Создается ощущение, что этого времени не хватает, чтобы выполнять свои ежедневные обязанности.

Тем не менее, это не означает, что усталость является неразрешимой проблемой. Чтобы избавиться от усталости после родов мы даем несколько советов, к которым стоит прислушаться.

перерыв помогает от усталости после родов

Что делать, чтобы избавиться от усталости?

  • Точечный массаж. По мнению ученых, точечный массаж бодрит с такой же эффективностью, как и чашка кофе. Этот вид массажа заключается в надавливании на определенные точки на теле. Эти точки могут быть на руках, ногах и даже ушах. Каждая точка связана с определенными органами и таким образом,  можно воздействовать на них, вызывая определенный эффект.
  • Солнечный свет. Очень полезно, когда с самого утра день наполнен солнечным светом. Раздвиньте занавески, пусть в комнате будет светло. По мнению экспертов, солнечный свет утром помогает избавиться от усталости, так как способствует снижению производства гормона сна (мелатонина). При этом количество адреналина повышается.
  • Дышите глубже! Глубокое дыхание помогает снять усталость. Вдохните через рот, полностью заполнив лёгкие, а затем медленно выдохните. Делайте это упражнение несколько раз в день. Это поможет вывести токсины из тела, улучшит функцию лёгких. Также глубокое дыхание помогает работе пищеварительной системы, стабилизирует нервную систему, помогает контролировать вес и снижает нагрузку на сердце.
  • Скажите «Нет»! Как правило, женщины хотят полностью сделать все свои дела, даже если нет времени. Теперь, когда у вас есть свой ребенок и множество обязанностей, важно научиться говорить «нет». Спросите себя, есть ли у вас достаточно времени, хватает ли сил на то или иное дело. Если ответ отрицательный, то лучше отказаться от каких-то дел, чтобы избежать усталости.
  • Позаботьтесь о железе. Если вы устаете, у вас кружится голова и проблемы с дыханием, то скорее всего у вас дефицит железа в крови. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат железо. Для этого нужно зерно и зеленые листовые овощи.
  • Делайте перерыв во второй половине дня. Это может быть трудно, особенно с рождением ребенка, но вы должны отдыхать после обеда, чтобы восстановить силы. Это не обязательно должен быть глубокий сон. Например, вы можете посидеть на диване, посмотреть телевизор или просто закрыть глаза на некоторое время.
  • Ешьте здоровую пищу. Употребление здоровой пищи (йогурты или фрукты) поможет вам чувствовать больше энергии, которая так сильно нужна, чтобы ухаживать за ребенком и избавиться от усталости после родов.
Рекомендуем  Геморрой во время беременности: как его предотвратить?
Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

Интересные темы на сайте о беременности:

3 комментария: Как избавиться от усталости после родов? Несколько простых советов.

  • Нет лучшего способа от усталости, как только поспать 🙂 Старалась спать всегда, когда ребенок спит.

  • Муж, когда родилась малышка, взял отпуск и делал всю работу по дому. А потом еще маму свою пригласил у нас пожить пару месяцев, чтобы помогала мне. Она брала Еву и уходила гулять, а я могла спокойно поспать или поваляться в ванне. Также готовила, убирала, стирала. Сейчас вспоминаю и думаю, что если бы не они, я бы с ума сошла 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Календарь беременности
Мы на Facebook
Мы в Vkontakte