и рождение ребенка

как похудеть женщинеКак похудеть женщине? Не мало представительниц слабого пола задается вопросом, как можно похудеть, если не хватает силы воли. Как быть? Сделайте процесс похудения увлекательным и интересным занятием!

Танцы разных направлений для стройности фигуры

Не всегда хочется ходить в спортзал и выполнять монотонные физические упражнения, чтобы приобрести стройную фигуру и избавиться от жировых отложений.

Есть альтернативные способы, чтобы заменить один вид физических нагрузок на другой. Это могут быть танцы разных направлений. Фактически танцы — это увлекательный способ того, как похудеть женщине. Можно отметить стиль джаз-модерн. Объединенные в одну программу стили модерн и джаз имеют много общего, способны укрепить мышцы тела, которые в обычной жизни остаются практически не задействованы и помогут похудеть.

Под ритмичную музыку совсем не скучно будет осваивать движения стиля джаз – модерн, который близок к аэробике и шейпингу. Выбор одежды для таких танцев достаточно прост. Из обуви подойдут специальные тапочки «джазовики» или кроссовки для аэробики. Из одежды спортивная одежда.

Еще одно модное направление – это стиль хип-хоп. Этот стиль получил широкое распространение не только среди молодежи, но и взрослых. Большие энергозатраты, при выполнении движений при высоком подпрыгивании, скольжению над полом, смена волнообразных медленных на резкие движения сжигают лишний жир, улучшают настроение, помогают забыть о проблемах, раскрепощают тело. Хип-хоп напоминает чем-то брейк-данс, ритм энд блюз. Акцент в танце направлен на движение корпуса и ног.

Для занятий хип-хопом подойдут из обуви легкие кроссовки или мокасины с пластиковой или кожаной подошвы. Одежда – «Капри», спортивные брюки, джинсы, облегающие майки с короткими рукавами.

Танцуя, человек получает положительные эмоции, все мышцы работают, нормализуется кровообращение и обмен веществ. Кроме этого, развивается координация движений, чувство ритма, ловкость, выносливость.

Как похудеть женщине, когда нет силы воли? Просто ешь!

как можно похудетьМногие женщины, да и мужчины не всегда довольны своей внешностью. Лишний вес только усиливает многие комплексы, заставляет людей замыкаться в себе, смотреть на все происходящее в искаженном виде. Конечно, кто-то стремится к идеалам, навязанных нам СМИ. Но такая гонка к похудению ведет к нервным срывам, подорванному здоровью и депрессиям.

Рекомендуем  Вода очень полезна. Как и сколько пить?

К тому же, очень быстрое избавление от лишних килограммов за короткий период времени не всегда дает положительный результат. Может килограммы в каком-то количестве и испарятся, но могут произойти сбои в организме, пострадает здоровье. Поэтому к вопросу похудения необходимо подойти грамотно.

Необходимо, например, вместе с диетой сочетать разумные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе, принимать витамино-минеральный комплекс, посещать сауну (баню). Диета должна быть направлена не на истощение организма, а действительно на похудение. При этом должны расти энергия и сила. Фрукты дополнят потерю полезных веществ (витамины и минералы), выведут токсины, очистят кишечник, так как содержат элементы, подавляющие процессы гниения пищи в кишечнике и желудке. Клетчатка (растительные волокна), содержащаяся во фруктах, растворяясь в желудке подавляет чувство голода. Нерастворимые волокна чистят желудочно-кишечный тракт, снижают накопления холестерина и сахара в крови.

Цитрусовые тоже хорошо помогают похудеть (лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины). Содержащиеся в них такие вещества как флавоноиды нормализуют обменные процессы и не дают накапливаться жиру. Рациональное питание вместе с фруктами нормализуют работу желудка. Кроме цитрусовых для похудения полезны персики, ананасы, манго, киви, груши. Арбузы очень хорошо чистят мочевыводящие, желчевыводящие пути. Употребляя арбуз до двух раз в неделю от 1 до 1,5 кг, организм омолаживается, вес снижается.

Но большое содержание фруктозы в некоторых фруктах, наоборот способствуют наращиванию жировой уменьшить весмассы. Среди них бананы, виноград, сухофрукты, но в малом количестве вреда они не принесут. Конечно, чтобы сбросить вес, не стоит фанатично есть только одни фрукты. Нужно соблюдать меру во всем, пить больше жидкости. И если в чем-то сомневаетесь или боитесь навредить организму, проконсультируйтесь со специалистом-диетологом.

Рекомендуем прочитать: вес во время беременности

Худейте в бане! Баня не требует силы воли.

Хороший способ сбросить лишний вес поможет баня или сауна. Это еще один замечательны ответ на вопрос — как можно похудеть. Посещать данные заведения рекомендуется от одного до двух раз в неделю. Мы знаем, что наши предки в целях оздоровления ходили в баню. В настоящий момент баня (сауна) также популярна, как и раньше, так как вода, пар, горячий воздух оказывают благоприятное воздействие на тело человека, активизируют все процессы в организме.

Рекомендуем  Жизнь женщины в России вынуждает её искать счастья за границей

Посещая парную в бане, необходим некоторый инвентарь. Веник (липовый, березовый) или варежка из грубой ткани для своеобразного массажа. Всё это поможет коже разгладиться, удалить отмершие клетки эпидермиса, улучшить ее структуру, усилить циркуляцию крови. Чтобы избежать теплового удара, на голову одевается шапочка. Температура воздуха не должна превышать 90 градусов. Для получения наибольшего эффекта от парной, необходимо сделать несколько заходов в нее, которые не должны превышать 10 минут. Но в тоже время не стоит злоупотреблять сидением в парилке больше положенного времени, так как неумеренность вредит здоровью.

Если вы действительно хотите похудеть, между заходами в парную, не прыгайте в холодную воду или бассейн, а закутайтесь в простыню или халат, чтобы продолжалось потоотделение. Ополаскивайтесь теплой водой. На последнем заходе в парную, натритесь медом с солью (редькой с медом), молотым кофе. С помощью этих нехитрых средств из организма выходят шлаки, соли, так как улучшается обмен веществ. После парения замечательно было бы провести самомассаж или массаж тела.

Как ещё похудеть женщине? Пейте только лечебный чай, к примеру с березовыми почками, с медом, лимоном, травами. Никакого алкоголя. Контролируйте после банных процедур употребление жидкости, пейте не более двух или 2,5 литров в день. Прежде чем выйти из бани на улицу отдохните около получаса, избегайте сквозняков. Кроме потери веса баня очистит кожу, сделает ее эластичной, упругой, повысится иммунитет, простывать и болеть будете гораздо реже.

Теперь вы знаете несколько способов, как похудеть женщине без изнурительных тренировок и при этом получать удовольствие.

Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

Интересные темы на сайте о беременности:

2 комментария: Как похудеть женщине, если нет силы воли?

  • Если нет силы воли, нужно проявить смекалку)) А это правда работает. Порекомендовала бы танцы и бассейн.Слушаешь музыку, танцуешь, наслаждаешься процессом и худеешь. А еще плавать очень полезно для фигуры, а те кто любит воду, думаю очень дойдет.

  • На третьем десятке я твёрдо усвоила, что не стоит полагаться на вдохновение и мимолётную мотивацию. Ожидание удачного момента для старта сгубило много попыток начать жить новой жизнью, завести полезную привычку, найти работу… Запомните: нет никаких «удачных» дней! Ни начало недели, ни месяца, ни даже год.. Для меня строгая самодисциплина – основа успеха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Календарь беременности
Мы на Facebook
Мы в Vkontakte