и рождение ребенка

Грецкие орехи являются хорошим источником Омега 3

орехиГрецкие орехи являются одним из наиболее полезных и здоровых продуктов в мире. Так говорят диетологи и их многочисленные исследования подтверждают, что эти продукты очень полезны для здоровья. Когда речь идет о питании подростка, то орехи рекомендуются в качестве источника Омега 3 жирных кислот в организме. Эти кислоты крайне важны для роста.

По мнению испанской группы исследователей по питанию и пищевым продуктам, подростковый возраст требует Омега 3 в максимальном количестве. По этой причине нужно включить в рацион питания такие продукты, как мюсли, йогурт, орехи и т.д. Настоятельно требуется добавить их к завтраку.

Орехи являются хорошим источником Омега 3 и известны своими уникальными полезными свойствами для здоровья. Эти питательные вещества организм не может производить самостоятельно и их можно  получить только через определенные продукты, такие как рыбий жир, соя и некоторые виды орехов, например грецкие.

Орехи и сушеные фрукты содержат большое количество насыщенных кислот. Содержание этих веществ в этих продуктах доходит до 40 процентов. Орехи также содержат витамин А, который помогает формированию костей и зубов, укрепляет защитные силы организма.

Также в грецких орехах содержится витамин Е и фолиевая кислота, которая крайне необходима для роста и развития. Также орехи содержат такие минералы, как магний, кальций, калий и фосфор. Кальций необходим для развития зубов и костей. Фосфор влияет на интеллектуальное развитие.

Важность Омега 3

омега 3Ряд исследований показал, что Омега 3 нужны с самых ранних стадий жизни и даже во время беременности и лактации. Эти жирные кислоты способствуют развитию нейронов, нервной системы и сетчатки. Когда организм испытывает дефицит этих веществ, это может вызвать проблемы с обучаемостью и зрением.

Рекомендуем  Что нужно есть беременной женщине?

Существует также доказательство того, что дефицит этих  кислот в начале жизни в течение длительного периода времени может вызывать неврологические, сенсорные и моторные нарушения. Недавние исследования, проведенные в Барселоне, показали, что введение в ежедневный рацион небольшого количества орехов помогает снизить уровень холестерина на 11%.

Развивать привычку есть орехи нужно уже в подростковом возрасте, чтобы организм получал достаточное количество Омега 3.

Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

Интересные темы на сайте о беременности:

Один комментарий: Омега 3 и грецкие орехи

  • Считаю, что лучшие витамины — это естественные продукты: овощи, орехи и фрукты. Не понимаю тех кто жует искусственные витамины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Календарь беременности
Мы на Facebook
Мы в Vkontakte