и рождение ребенка


период менопаузы

Что такое период менопаузы?

Менопауза — это заключительный этап репродуктивного периода у женщин. Этот этап является естественным для всех женщин и является частью процесса старения. В это время яичники прекращают производить яйцеклетки.

Почему это происходит?

Менопауза случается, когда женский гормон эстроген падает до очень низкого уровня, что буквально приводит к исчезновению менструаций. Однако это не происходит внезапно. Женщина проходит через переходный период, когда тело начинает производить меньше эстрогена.

Какие есть симптомы у менопаузы?

  • Ощущение жара с последующим потоотделением
  • Недержание мочи
  • Месячные становятся нерегулярными и длятся дольше, чем обычно
  • Некоторые женщины в период менопаузы имеют проблемы с нарушением сна
  • Выпадение волос
  • Инфекции мочевых путей, которые создают боль во время мочеиспускания
  • Изменения, которые происходят во влагалище, могут создавать дискомфорт во время полового акта
  • У некоторых женщин происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, а также изменения на коже
  • Менопауза может быть причиной таких долгосрочных проблем, как остеопороз у женщин и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Яичники в период менопаузы уменьшаются в размере.

Как справиться с симптомами менопаузы?

Важно помнить, что период менопаузы может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, особенно на сердце и на кости.

Попробуйте использовать наши советы, чтобы облегчить симптомы менопаузы:

  • Прикладывайте лед на больное место. Если болит голова, то можно прикладывать лед ко лбу, вискам или шее, в зависимости о боли.
  • Носите просторную одежду, если у вас случаются приливы жара.
  • Выявите свои основные источники стресса и попробуйте их устранить.
  • Участвуйте в мероприятиях, которые поднимают настроение и помогают справиться с депрессией. Смотрите интересные фильмы, слушайте музыку, участвуйте в спортивных мероприятиях и конкурсах. Вспомните давно забытое хобби.
  • Ложитесь спать каждую ночь в одно и то же время, особенно если чувствуете слабость.
  • Вставайте тоже в одно и тоже время и не валяйтесь в кровати после пробуждения.
  • Держите свой ум активным. Используйте кроссворды, чтение и другие умственные виды деятельности.
  • Соблюдайте правила здорового питания и поддерживайте нормальный вес. Увеличьте потребление фруктов, овощей, бобов, омега-3 жиров (содержатся в оливковом масле и лососе). Старайтесь не переедать, ешьте небольшими порциями.
  • Во время секса используйте смазку на основе воды, чтобы сделать проникновение более приятным.
  • Поговорите с партнером о ваших изменениях в сексуальных желаниях, если вы чувствуете снижение либидо. Избегайте чувства вины.
  • Проконсультируйтесь с врачом о использовании снотворного, если вы плохо спите.
  • Регулярно делайте упражнения, чтобы избавиться от стресса и поддерживать правильный вес в период менопаузы. Упражнения могут помочь укрепить кости, сердце, уменьшить приливы жара, повысить либидо и решить проблему со сном.
  • Используйте йогу и медитацию.
Рекомендуем  Как ухаживать за кожей во время беременности?

жар при менопаузе

Здоровье и менопауза

Психологические расстройства: изменяется режим сна, появляется бессонница. Часто наблюдается раздражительность, подавленное состояние, тревога, трудности с концентрацией внимания и снижение либидо.

Проблемы с кожей: уменьшается толщина и эластичность кожи, появляется сухость и зуд.

Сердечно-сосудистые заболевания: увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, гипертония, атеросклероз) в связи с уменьшением уровня эстрогена.

Остеопороз: это заболевание характеризуется уменьшением плотности костной массы и изменением структуры костной ткани, что приводит к хрупкости и переломам. Минеральная плотность костной ткани достигает своего пика в 30-35 лет и постепенно снижается на 0,5-1% костной массы ежегодно. Это происходит и у мужчин и у женщин, но в период менопаузы у женщин потеря костной массы может достигать 3% в первые 5 лет.

Это происходит из-за снижения уровня эстрогена, который играет важную роль в образовании костной ткани. Из-за остеопороза, возникающего по причине менопаузы, женщины часто получают переломы. Но иногда просто появляется боль в суставах.

В каком возрасте происходит менопауза?

Обычно период менопаузы начинается в возрасте, когда женщине от 45 до 52 лет.

Эксперты говорят, что 75% женщин имеют симптомы менопаузы, однако их интенсивность зависит от каждого конкретного случая. Наиболее распространенным симптомом является внезапное ощущение тепла.

В случае удаления яичников или матки хирургическим путем, симптомы менопаузы появятся сразу, а не постепенно.

гормональная терапия при менопаузе

Гормональная терапия в период менопаузы

Многие думают, что менопауза является естественным событием, которое не требует особого внимания и не верят, что отсутствие гормонов может вызвать серьезные проблемы. Но также есть и сторонники гормональной терапии, которые считают, что смогут предотвратить появление остеопороза или сердечно-сосудистых заболеваний, создав условия для долгой жизни.

Гормональная терапия в современном мире привлекает всё больше внимания и, в том числе подвергается критике. Дефицит эстрогена во время периода менопаузы вызывает не только физические и психологические расстройства, но и увеличивает риск потенциально смертельных заболеваний, таких как переломы или ишемическая болезнь сердца.

За последние 20 лет лет поднималось много вопросов о пользе гормональной терапии. Но помимо пользы есть и неудобные вопросы.  Существует возможность того, что гормоны в период менопаузы вызовут рак молочной железы или матки, поэтому в каждом конкретном случае нужна индивидуальная оценка.

Гормональная терапия была предложена в целях долгосрочной профилактики переломов бедер, позвонков в позвоночнике, в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также возможно предотвращение болезни Альцгеймера и рака толстой кишки.

В настоящее время принято считать, что использование гормонов в период менопаузы можно делать женщинам с основными симптомами: приливы тепла повышенная потливость, раздражительность, усталость, депрессия, бессонница, потеря либидо, проблемы мочеиспускания, сухость кожи. Если после терапии симптомы возвращаются, то следует продолжить лечение.

Рекомендуем  Жизнь женщины в России вынуждает её искать счастья за границей

народные средства при климаксе

Народные средства при климаксе

Основная цель применения средств в период менопаузы — это уменьшить симптомы и снизить риск возникновения проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Какие травы можно использовать при менопаузе?

  • Красный клевер. Это растение содержит эстроген, снижает риск потери костной массы и помогает отодвинуть приближение болезней сердца.
  • Воронец. Эта трава снимает такие симптомы, как раздражительность, перепады настроения и депрессии.
  • Дикий ямс. Это растение полезно в виде крема, особенно для увлажнения влагалища.
  • Азиатский женьшень. Снижает стресс и повышает общее самочувствие человека.

Также можно упомянуть и про гомеопатические средства, используемые в период менопаузы.

  • Прострел. Применяется при перепадах настроения и при бессоннице.
  • Сепия. Помогает уменьшить раздражительность, перепады настроения и используется при сухости во влагалище.
  • Ляхезис. Используется при вспышках жара и раздражительности.
  • Ликоподиум. Уменьшает метеоризм и боль, которая возникает во время полового акта.
  • Беладонна.

Традиционная китайская медицина всё чаще используется для уменьшения проблем со здоровьем, однако лечение в период менопаузы будет зависеть от каждого конкретного случая.

Поможет ли изменение в рационе питания и использование витаминов в период менопаузы?

Для уменьшения симптомов в период менопаузы лучше воспользуйтесь следующими советами:

— Постарайтесь иметь здоровое сбалансированное питание

— Диета с низким содержанием жира и холестерина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

— Соевые продукты уменьшают потерю костной массы

— Употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, снижает риск рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Употребляйте продукты, богатые кальцием, чтобы снизить риск возникновения остеопороза.

— Увеличьте потребление продуктов с витамином D. Он помогает усваивать кальций. Кроме того, пребывание на солнце 10 минут в день, даст вам дозу витамина, достаточную для одного дня.

— Ешьте продукты, богатые витаминами и минералами.

— Добавки с магнием помогают организму усваивать кальций. Также ешьте много зелени, овощей, бобов, грецких орехов, тыквенных семечек и проростков пшеницы.

— Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С и Е, а также принимайте витамины по назначению врача.

менопауза и упражнения

Что ещё можно делать в период менопаузы?

Врачи рекомендуют делать упражнения, так как это помогает уменьшить потерю костной массы, а также улучшает память, настроение и концентрацию.

Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

Интересные темы на сайте о беременности:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Календарь беременности
Мы на Facebook
Мы в Vkontakte