период менопаузы

Что такое период менопаузы?

Менопауза — это заключительный этап репродуктивного периода у женщин. Этот этап является естественным для всех женщин и является частью процесса старения. В это время яичники прекращают производить яйцеклетки.

Почему это происходит?

Менопауза случается, когда женский гормон эстроген падает до очень низкого уровня, что буквально приводит к исчезновению менструаций. Однако это не происходит внезапно. Женщина проходит через переходный период, когда тело начинает производить меньше эстрогена.

Какие есть симптомы у менопаузы?

  • Ощущение жара с последующим потоотделением
  • Недержание мочи
  • Месячные становятся нерегулярными и длятся дольше, чем обычно
  • Некоторые женщины в период менопаузы имеют проблемы с нарушением сна
  • Выпадение волос
  • Инфекции мочевых путей, которые создают боль во время мочеиспускания
  • Изменения, которые происходят во влагалище, могут создавать дискомфорт во время полового акта
  • У некоторых женщин происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, а также изменения на коже
  • Менопауза может быть причиной таких долгосрочных проблем, как остеопороз у женщин и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Яичники в период менопаузы уменьшаются в размере.

Как справиться с симптомами менопаузы?

Важно помнить, что период менопаузы может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, особенно на сердце и на кости.

Попробуйте использовать наши советы, чтобы облегчить симптомы менопаузы:

  • Прикладывайте лед на больное место. Если болит голова, то можно прикладывать лед ко лбу, вискам или шее, в зависимости о боли.
  • Носите просторную одежду, если у вас случаются приливы жара.
  • Выявите свои основные источники стресса и попробуйте их устранить.
  • Участвуйте в мероприятиях, которые поднимают настроение и помогают справиться с депрессией. Смотрите интересные фильмы, слушайте музыку, участвуйте в спортивных мероприятиях и конкурсах. Вспомните давно забытое хобби.
  • Ложитесь спать каждую ночь в одно и то же время, особенно если чувствуете слабость.
  • Вставайте тоже в одно и тоже время и не валяйтесь в кровати после пробуждения.
  • Держите свой ум активным. Используйте кроссворды, чтение и другие умственные виды деятельности.
  • Соблюдайте правила здорового питания и поддерживайте нормальный вес. Увеличьте потребление фруктов, овощей, бобов, омега-3 жиров (содержатся в оливковом масле и лососе). Старайтесь не переедать, ешьте небольшими порциями.
  • Во время секса используйте смазку на основе воды, чтобы сделать проникновение более приятным.
  • Поговорите с партнером о ваших изменениях в сексуальных желаниях, если вы чувствуете снижение либидо. Избегайте чувства вины.
  • Проконсультируйтесь с врачом о использовании снотворного, если вы плохо спите.
  • Регулярно делайте упражнения, чтобы избавиться от стресса и поддерживать правильный вес в период менопаузы. Упражнения могут помочь укрепить кости, сердце, уменьшить приливы жара, повысить либидо и решить проблему со сном.
  • Используйте йогу и медитацию.

жар при менопаузе

Здоровье и менопауза

Психологические расстройства: изменяется режим сна, появляется бессонница. Часто наблюдается раздражительность, подавленное состояние, тревога, трудности с концентрацией внимания и снижение либидо.

Проблемы с кожей: уменьшается толщина и эластичность кожи, появляется сухость и зуд.

Сердечно-сосудистые заболевания: увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, гипертония, атеросклероз) в связи с уменьшением уровня эстрогена.

Остеопороз: это заболевание характеризуется уменьшением плотности костной массы и изменением структуры костной ткани, что приводит к хрупкости и переломам. Минеральная плотность костной ткани достигает своего пика в 30-35 лет и постепенно снижается на 0,5-1% костной массы ежегодно. Это происходит и у мужчин и у женщин, но в период менопаузы у женщин потеря костной массы может достигать 3% в первые 5 лет.

Это происходит из-за снижения уровня эстрогена, который играет важную роль в образовании костной ткани. Из-за остеопороза, возникающего по причине менопаузы, женщины часто получают переломы. Но иногда просто появляется боль в суставах.

В каком возрасте происходит менопауза?

Обычно период менопаузы начинается в возрасте, когда женщине от 45 до 52 лет.

Эксперты говорят, что 75% женщин имеют симптомы менопаузы, однако их интенсивность зависит от каждого конкретного случая. Наиболее распространенным симптомом является внезапное ощущение тепла.

В случае удаления яичников или матки хирургическим путем, симптомы менопаузы появятся сразу, а не постепенно.

гормональная терапия при менопаузе

Гормональная терапия в период менопаузы

Многие думают, что менопауза является естественным событием, которое не требует особого внимания и не верят, что отсутствие гормонов может вызвать серьезные проблемы. Но также есть и сторонники гормональной терапии, которые считают, что смогут предотвратить появление остеопороза или сердечно-сосудистых заболеваний, создав условия для долгой жизни.

Гормональная терапия в современном мире привлекает всё больше внимания и, в том числе подвергается критике. Дефицит эстрогена во время периода менопаузы вызывает не только физические и психологические расстройства, но и увеличивает риск потенциально смертельных заболеваний, таких как переломы или ишемическая болезнь сердца.

За последние 20 лет лет поднималось много вопросов о пользе гормональной терапии. Но помимо пользы есть и неудобные вопросы.  Существует возможность того, что гормоны в период менопаузы вызовут рак молочной железы или матки, поэтому в каждом конкретном случае нужна индивидуальная оценка.

Гормональная терапия была предложена в целях долгосрочной профилактики переломов бедер, позвонков в позвоночнике, в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также возможно предотвращение болезни Альцгеймера и рака толстой кишки.

В настоящее время принято считать, что использование гормонов в период менопаузы можно делать женщинам с основными симптомами: приливы тепла повышенная потливость, раздражительность, усталость, депрессия, бессонница, потеря либидо, проблемы мочеиспускания, сухость кожи. Если после терапии симптомы возвращаются, то следует продолжить лечение.

народные средства при климаксе

Народные средства при климаксе

Основная цель применения средств в период менопаузы — это уменьшить симптомы и снизить риск возникновения проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Какие травы можно использовать при менопаузе?

  • Красный клевер. Это растение содержит эстроген, снижает риск потери костной массы и помогает отодвинуть приближение болезней сердца.
  • Воронец. Эта трава снимает такие симптомы, как раздражительность, перепады настроения и депрессии.
  • Дикий ямс. Это растение полезно в виде крема, особенно для увлажнения влагалища.
  • Азиатский женьшень. Снижает стресс и повышает общее самочувствие человека.

Также можно упомянуть и про гомеопатические средства, используемые в период менопаузы.

  • Прострел. Применяется при перепадах настроения и при бессоннице.
  • Сепия. Помогает уменьшить раздражительность, перепады настроения и используется при сухости во влагалище.
  • Ляхезис. Используется при вспышках жара и раздражительности.
  • Ликоподиум. Уменьшает метеоризм и боль, которая возникает во время полового акта.
  • Беладонна.

Традиционная китайская медицина всё чаще используется для уменьшения проблем со здоровьем, однако лечение в период менопаузы будет зависеть от каждого конкретного случая.

Поможет ли изменение в рационе питания и использование витаминов в период менопаузы?

Для уменьшения симптомов в период менопаузы лучше воспользуйтесь следующими советами:

— Постарайтесь иметь здоровое сбалансированное питание

— Диета с низким содержанием жира и холестерина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

— Соевые продукты уменьшают потерю костной массы

— Употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, снижает риск рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Употребляйте продукты, богатые кальцием, чтобы снизить риск возникновения остеопороза.

— Увеличьте потребление продуктов с витамином D. Он помогает усваивать кальций. Кроме того, пребывание на солнце 10 минут в день, даст вам дозу витамина, достаточную для одного дня.

— Ешьте продукты, богатые витаминами и минералами.

— Добавки с магнием помогают организму усваивать кальций. Также ешьте много зелени, овощей, бобов, грецких орехов, тыквенных семечек и проростков пшеницы.

— Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С и Е, а также принимайте витамины по назначению врача.

менопауза и упражнения

Что ещё можно делать в период менопаузы?

Врачи рекомендуют делать упражнения, так как это помогает уменьшить потерю костной массы, а также улучшает память, настроение и концентрацию.

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования
Беременность по неделям
Мы на Facebook
Facebook Pagelike Widget
Мы в Vkontakte